Çoğu insan uyku sorunu yaşamaktadır ve kaliteli uyku uyumanın yolunu aramaktadır. Yaşantımızın 1/3'ü yatakta geçmektedir ve uykusuz olmamızın yanına birde stresli olmamız eklenince, mutsuz hayatta beraberinde gelmektedir. Hal böyle olunca, hemen herkes uyku düzenine dikkat etmeli ve kaliteli uykudan vazgeçmemelidir.
Rahat uyku uyumak isteyen kişiler, özellikle yatmadan önce TV ile uğraşmayı bırakmalı, mümkünse yarım saat kitap okumalıdır. TV'nin yarattığı etkiler, uykunun kaliteli olmasını büyük ölçüde etkilemektedir. Uykuya geçmeden önce, sakin müzikler dinleye bilirsiniz. Dalga sesi, doğa sesi ve orman sesi oldukça iyi gelmektedir. Zevkinize uygun olan müziği veya sesi seçmelisiniz. Bu sayede, uyanmak istediğiniz saate kadar rahat bir uyku çekebilir ve uyandığınızda daha dinç olabilirsiniz.
